na nadgarstki

[...] (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ochraniacze na nadgarstki i pasy skórzane treningowe z klamrą metalową oraz trójbojowe. V. PROGRAM ZAWODÓW • 03.10. 2014 r. - { sobota } ; • zgłoszenie zawodników i waga godz. 8:00 – [...]

[...] chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - ostatnio robiłam inaczej. Bolało bardzo, ale dziś bardziej [...]

[...] chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - ostatnio robiłam inaczej. Bolało bardzo, ale dziś bardziej [...]

[...] Tu jest ciężko zmniejszyć ciężar bo mogę chwycić 2,5 kg, ale to za mało - dalej jest już 4,5 albo 5 i czuję, że idzie mi coraz lepiej. Spróbuję może z obciążeniem na nadgarstki i talerzem zamiast hantli. Ale ogólnie i tak czuję się silniejsza w tym ćwiczeniu :) 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 Coś mi strzelało dziś przy tym [...]

A Ja trenuję nadgarstki. Siadam odwrotnie na ławce biorę sztangę w dłonie, wychylam lekko nadgarstki i uginam. Wydaje mi się, że idzie też sporo siły w dłonie, chociaż jest to ćwiczenie na nadgarstki. Lubię to ćwiczenie, bo jest proste i skuteczne. Ricardo

Mam jedno małe pytanko: Ćwiczysz z rękawiczkami czy bez? Jeżeli z rękawiczkami to z usztywniaczami na nadgarstki czy bez? Jeżeli ćwiczysz bez rękawiczek lub z rękawiczkami bez usztywniaczy to powiedz czy bolą cię nadgarstki? Mam zamiar sobie kupić rękawiczki ale nie wiem czy z usztywniaczami czy bez ty masz odpowiedni staż żeby mi doradzić z góry [...]

[...] z zatrzymaniem. Tylko taka wersja zabija u mnie trica i bica co wyszło potem;-) Jestem o wiele stabilniejsza w plecach i dobrze mi się łopatki trzyma. Mam też owijki na nadgarstki, które mi pasują. Także teraz wyciski z owijkami. Na ściągacze czekam. Wąsko - no tric tu nie wytrzymał już. Ciężko. Każda seria do upadku. Bic - a nawet ok [...]

10zł nawet na allegro;-) ale co firma to firma%-) http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i5154846173.html http://allegro.pl/gasp-paski-do-ciagow-tasmy-na-nadgarstki-silownia-i5135837213.html Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 15:00:02

[...] pt 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Tutaj ostro i na hardkorze. Mc wiadomo, wiosło - lepiej zakup paski na nadgarstki. Wykonuj ciężką odmianę wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na [...]

[...] wzdłuż tułowia na końcu barków. Tak zrobiłem, pierwsza 14 druga 12. Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. Tak było tyle, że na lekkim skosie, pierwszy możliwy skos (dodatni).

[...] :-D Więc w sumie wyczekiwałem tego czwartku, trening poszedł bardzo dobrze, ciężary oczywiście w dół porównując do tego co szło przed deloadem. Z ciekawostek w unoszeniu na boki w bramie użyłem pasków na kostki tyle, że dałem je na nadgarstki, zupełnie inne odczucie i barki mocno oberwały %-) Waga powoli rośnie, cardio obcięte na 5x15min.

[...] coś takiego jak "paradoks Kano", okazało się, że jego zawodnicy używający "bezpiecznych" technik judo jechali jak chcieli kolesi używających dźwigni na nadgarstki i innych "zaawansowanych" rzeczy. Podobnie wszelkiego rodzaju mistrzowie kung fu są jechani w ringu przez zawodników z normalnych stylów. O wiele łatwiej [...]

Możesz spokojnie ćwiczyć w rękawiczkach z opaskami na nadgarstki.Pamiętaj jednak że gdybyś chciał kiedyś startować na zawodach,to niestety bez rękawiczek tylko opaski Jeśli podczas wyciskania stosujesz zabezpieczenie nadgarstków,to proponuję sposób który jest sprawdzony i praktykowany przeze mnie od wielu lat. Podczas rozgrzewki i wykonywaniu [...]

29.10.2013 DZIEŃ 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. [...]

Pytanie czy potrzebujesz az takich ściągaczy na nadgarstki bo ja czarne to dopiero wkładalem na ławce od +200kg bo wcześniej były za sztywne i mocne. Przekonałeś mnie, biorę czerwone ;-D uff , jeszcze na czerwone udało się podmienić - machnąłem się - dzięki Artur i Dawid :)

Kiedy kończysz redu? Porównując z fotami z 1 strony to trochę Ciebie mniej%-), ale wiadomo tutaj foto na luzie. Takie pytanie trochę off, masz coś z ekto? Pytam bo tak jakoś uwagę zwróciłem na nadgarstki.

Chodzi mi o paski na nadgarstki. [...]

[...] w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 na ochraniacz (tylko na kolana, na łokcie tylko wsuwane i zapinane!) na nadgarstki nie wkładamy rękawiczek np takich jak do roweru, tylko porządnie usztywnione, mocnym plastikiem od zewnątrz (aby nie zetrzeć materiału, plastik jest zaczepiony na [...]

[...] turtlesa, podkurcz kolana i nogi do siebie,teraz kopnij nogami do góry a w tym samym momencie wypychasz sie rękami do góry. Powinieneś wtedy podskoczyć. aaa i uważaj na nadgarstki przy crockiecie można cholernie sobie je rozje...zepsuć wiesz rozgrzeweczka na nadgarstki 3. kiedy już będziesz umiał podskawiwać, staraj się lekko przekręcać [...]

[...] ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Szło ciut lepiej - może wezmę obciążniki na nadgarstki - (2,5 kg) i do tego chwycę kilogramowy talerz? tylko tak będę umiała zwiększyć obciążenie żeby nie było od razu 4,5 kg. 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę [...]